免疫力とは簡単にどういうこと?免疫力を高める食べ物やサプリは何?

「風邪をひくのは免疫力が下がってるから」とか、「病気にかかるのは免疫が無いから」とか、よく耳にしますよね。じゃあ、『この免疫力をどういう状態にすれば高まるのか?』ってご存知ですか?

普段の生活で頻繁に出てくる免疫力ですが、言葉としては理解していても、どんな仕組みになっているのか分からないことが多いですよね。

そこで、今回は免疫力とは簡単に言うとどういう事なのか?免疫力を高めるためにはどうしたら良いのかについて、さまざまな角度から調べてみました。

それがこちら!!

免疫力高める食べ物 引用元:canva
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免疫力とは簡単にいうと、〇〇システムのことだった!!

免疫力とは簡単に言うと、自己防御システムになります。

自己防御システムとは、人の体内で生成された体に害を与える細胞に対して攻撃して死滅させ体を守る防御システムのことです。

この免疫力(自己防御システム)は15歳までに作られて、20歳を過ぎてからだんだんと活動が鈍ってくるため、年齢とともに免疫力が下がってきます。

免疫力が下がると、どんな症状がでるの?

免疫力が下がると以下のよう症状がでますね。それがこちら!!

  • ウィルス・感染症にかかりやすくなる
  • 肌が荒れる
  • アレルギー症状がでやすくなる
  • 下痢をしやすくなる
  • 疲れやすくなる

免疫力が下がるだけで、これだけの悪い症状でるんですね。どれもこれも1日で治らない症状です。絶対に免疫力を下げたくないですね。

免疫力は加齢とともに下がってくるのが事実です。しかし、免疫力を効果的に高める食べ物があります。それがこちら!!

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免疫力を高める食べ物が〇〇だった!!

免疫力を高めるのには抗酸化物質を含んだものを食べることです。『抗酸化物質って何? 』 って思われるかもしれませんが、その代表格の食べ物がこちらです!!

  • ベリー類 (いちご、ブルーベリー、ラズベリー等)
  • ダークチョコレート
  • アーティチョーク
  • コーヒー
  • いんげん豆
  • 緑茶
  • 緑黄色野菜

抗酸化物質を含んだものを食べることで、自己防御システムのサポートをする事ができる。特に体内で、有害なバクテリアを死滅させるために重要な働きをしている白血球の生成をうながす働きがありますね。

また、抗酸化物質にはダメージを受けたDNAの修復と、体の回復にも重要な役割をしてますね。

抗酸化物質が自己防御システムのサポートをしている、免疫力アップには欠かせないのは分かったけど、短時間でいつでもどこでも補給できるものは何?

それがこちら!!

免疫力を高めるオススメのサプリはこちら!!

免疫力を高めるもう一つの方法がサプリですね。それでは、どのサプリが免疫力アップに効果的なのか見ていきましょう。それがこちら!!

  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • グルタミン
  • 亜鉛
  • エキナセナ

ビタミンC・・・疲労時のエネルギー回復にもっとも効果的な栄養素ですね。

ビタミンD・・・小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きがあり、それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがありますね。

グルタミン・・・腸の健康を保ち、細胞の回復をうながすアミノ酸。

亜鉛・・・体内に亜鉛があると風邪や感染症にかかりにくくなる。また、細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれているため、傷や病気の早期回復に亜鉛は必要ですね。

エキナセナ・・・免疫の活性効果があり炎症の治療に有効のようですね。また、風邪の初期症状やインフルエンザの予防に効果があるとされてますね。

免疫力を高めるサプリにも、これだけの種類があることが分かりますね。

免疫力を高めるサプリ 引用元:canva

まとめ

  • 免疫力を高める食べ物が抗酸化物質
  • 抗酸化物質には、ベリー類、ダークチョコレート、アーティーチョーク等があり、免疫力を高めてくれる
  • 免疫力を高めるサプリは、ビタミンC、ビタミンD、グルタミン等

免疫力が自己防御システムということは、簡単にいうと防御力をあげるという事になりますね。

ゲームの世界だと経験値を積んでレベルアップしたり、防具を買えば防御力はアップしますが、現実世界では抗酸化物質を食べたり、サプリをとる事が防御力アップになりますね。

現在、世界各地で感染が拡大しているコロナウィルスですが、ワクチンが開発されるまでの期間は、あなた自身で免疫力を高めるしか対策がないと思われます。

日々の意識や行動が、コロナウィルスに負けない防御力をつくりあげると思いますね。

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